75岁的老人平时走多少步最好？
我虚岁八十，自2001年年底退休后便开始了上海植物园晨练。有一次听了一位老人说了“全身放松散步”很好，我也开始独自晨练放松了。贵在坚持！效果很好，受益匪浅啊！我现在还可以不间断地放松散步。以我之见高龄老人不必单纯的追求步数。关键是从头开始重新学走路，正确走路，走好自己的每一步。最好的运动——*是全身放松（走路）散步！我平时每天不少于万步！天气好在蓝天白云下每天大于2~3万步没有问题！当然全身放松散步，必须认真的从头到脚，有一定的动作要领。我的方法是：两脚分开，与肩同宽，虚翎顶颈，含胸抜背，腹式呼吸，气沉丹田，收腹松胯，步踏涌泉！以腰部为轴心，上提下沉，力求不是手动脚动，而是愎式呼吸的同时，气沉丹田带动腰部，腰部带动胯部，胯部带动*根，*根带动膝部，膝部带动小腿……要在全身放松下完成！老年人*是要练舒筋活血，四肢灵活。练四肢发达，一身肌肉…我个人觉得还是全身放松好了多了（最好能*向前则更完美了）仅供参考！
这耍看各人的身体状况，活动尽力而为，不可太累。身体状况好的，八千到一万步，不感觉累*行，一般六千到八千步。感觉累，四千到六千步。总之尽力活动，慢动作，别太累，注重休息。
七十五岁及以上老人，每天运动量千万不可一概而论，必须依据自己身体状况分别论之。
夲者虚七十八，虽生月小足亦七十六有余。由于身染心脏*，自从去年有回赶早去只清晨*的马路集市淘便宜货，归家路途中发病，要死不活地坚持到家，而后于家中昏倒在地，从此便开始改变了行为举致。
从那过后*开始很少离家远行，买菜购物也基夲上全由康健家人*。偶尔超市购物负重也会出现步履艰难身体不适。如今並不是**外出，自觉不佳时仅家中室内度步，阳台上幌身扭躯遥望远方。体况好或买香烟时，亦在街上漫步，不定时间、步距，适可而止，漫步时一般离家附近从不走远，救治药物随身走（客厅、床头、衣袋全备，家人都知悉）。
说来您也许不信，从2013年三月一天被急诊确诊心脏顽疾以耒，仅于一星期后上门诊复诊过一回，六七年来只因急*腸炎上医院挂过两回水，再因心脏病服用“阿斯匹林肠溶片”反应起疹，上医院去拿过几回涂抹*，再没去过医院*，前后因病不省人事昏倒三回都没上医院。
您千万别认为老汉违疾忌医，以自已亲身感受，我觉得心脏疾病跟糖尿病等疾病有所不同，虽说心脏病是说走*走来势凶猛的疾病，但是只要时时注意防犯，除了身体活力异于常人，其它与常人别无二致。我並没按时按顿服药，只在自我感觉不佳时或洗浴前服药。这不，除洗澡前夕已只少一星期没碰药了，一切都好好的。
所以不厌其烦还冒着发文无人看的可能说这么多，一因佳节无眠，二因老汉有过年*三*元宝觉（必须次*正午后起床）之陋习，故而时间多多有余。更重要的是，老汉以自身经验想告知网友，很多体病过度医疗有害无益！
我住处隔楼下，也有一心脏病患者，起先病况*我轻微得多，三天两头上医院，不是急诊*是住院，支架上一跟着上两，见天中药*一把把地服用，眼下却已状况恶劣，倘若能捱过2020，我觉得已算****！
时下，我医保卡内又积存了七千多元，期间*活着时为*买药化了不少，要不早万元出头喽。当然病态恶化必须上医院*，起码要对自已负责嘛，但不等于有医保便抱着不看白不看心理。
*说两句玩笑话，有人，连家人都不理解，医保卡内再多钱又不可*，放那干逑！
見我病况绝无恶化迹向，也有不少医生半开玩笑地跟我感慨地不止一次地说过：你自救能力不错，可当医师助理*，如果国人都能这般认真对待生病事宜，全民免费医疗早可实现喽！
